ガッテン！で紹介されたピントレについて放送されていたので
その効果とやり方を画像と動画つきでご紹介します！
なんと脂肪燃焼効果と血糖値が上がりにくい体質をゲットできるんだとか・・・
これはやり方を覚えておくべきですよね！！
ガッテンのピントレとは？
「ピントレ」とは、ガッテンで紹介されたスロースクワットのことです。
手を前につき出してゆっくり腰を下ろしていくという動作なのですが
これを続けていくことで血糖値が上がりにくい体質になるんだとか・・・！
糖だけではなく脂肪も一緒に消費してくれるのはうれしいですよね。
ですが、このピントレでなぜ血糖値が上がりにくくなるんでしょうか？
人間の筋肉は、持久力があり脂肪を燃焼しやすい「赤筋」と瞬発力にがあり糖を消費しやすい「白筋」があるそうなんです。
筋肉に種類があることは知っていましたが、赤と白、があるんですね・・・
なんでもこの「白筋」のほうは、低強度のスクワットを継続していくとピンク筋に変化するんだそうです！
これは「ミトコンドリア」が増えたことによる変化であり、脂肪を燃やしてエネルギーを生みます。
ということは、、、赤筋のように脂肪を燃焼するし、白筋の糖を消費するという効果も持ち合わせているという筋肉になるということですよね。
ピントレ、すごい！！！やるしかないです。
ピントレのやり方は？画像と動画で解説
さっそくピントレのやり方をみてみましょう。
①足を肩幅より少し広く開く。
②１０秒かけてゆっくり腰を下ろす。
③ひざを90度くらい曲げたら2秒間キープ。そして、立ち上がる。
この①〜③を繰り返し10回ほどやります。
10回やったら5分休憩、また10回やったら休憩、そしてラスト10回やって
合計30回を目標に行います。
毎日やれたらいいのかもしれませんが、普段あまり運動をしない人にはきついと思うので
週2、3回行ないましょう！
シンプルにこれだけの動きなのですが、ポイントがあります。
ポイント
動画でも紹介している方がいたので見てみてくださいね！
動画引用元：YouTube
ガッテンのピントレの効果は？
実際にやってみたという人の声を集めてみました。
10回はきつくてムリという人もいるようですね。
無理せずできる範囲でおこなっていきましょう！
足を広げると少し負担が軽くなるようですよ。
ガッテンのピントレこれ十回ムリだわ…(それはお前が体力がないから)段々回数増やしていって五回くらいまではいったんですけどそこから後が( ；∀；)仕方ない地味に頑張りますよ( ；∀；)
— ばむせくろねこ (@krhejda) May 15, 2020
ガッテンのピントレ効果、今日の体重は微増。
ちょっと停滞？
でも、ガッテンが言ってたスクワット1日30回だけど、10回くらいしかしてないし、まあこんなもんでしょ。— さわださとし@車好き酒好き料理好きひとり親エンジニア (@satoshis) February 28, 2019
ガッテンで紹介されてたピントレを試してみたら足がプルプル。
お年寄りに厳しい。— 花川シュガー (@mrsugar12345) October 3, 2018
私もピントレをやってみましたが、けっこうきついです！
いや、めちゃきついです笑
運動不足ということもありますが、足がプルプルしてきますし
翌日は案の定筋肉痛になりましたね・・・
こころなしかすでに太ももの筋肉がスッキリしてきた気もするので継続していこうと思います！
血糖値にも効果あるならやらなきゃ損ですよね！
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まとめ
以上、ガッテンで紹介されたピントレの効果ややり方をご紹介しました！
高齢の方や普段運動をしない方にはややきついかもしれないので
様子をみて少しずつ日常の運動に取りいれていきましょう！
これで夏までに脚をスッキリさせて、血糖値を抑えられるようなピンク筋にしていきたいですね！